Comment gagner une course (partie 1)
Si vous êtes déterminé et disposé à travailler dur, vous êtes déjà à mi-chemin de la victoire !
Gagner une course n’est pas aussi difficile que vous pouvez l’imaginer, mais cela nécessite beaucoup de patience, de pratique et un travail acharné.
Pour gagner une course, tout d’abord, vous devez préparer votre corps et votre esprit. Deuxièmement, vous devez trouver une stratégie gagnante.
Alors, êtes-vous prêt à gagner une course? Voici quelques conseils !
Utilisez le bon équipement
Votre entraînement commence le jour où vous sortez vos chaussures de leur boite. Gardez à l’esprit que vos chaussures jouent un rôle très important. Investissez dans une bonne paire de chaussures… dans la paire qui vous convient ! Il existe une multitude de styles et de technologies. Faites-vous conseiller afin de choisir la paire la plus adaptée à votre morphologie, votre attitude de course, vos objectifs ainsi que votre ressenti.
Mettez-vous à l’entrainement
Créez-vous des habitudes d’entrainement. Commencez par travailler seulement deux à trois jours par semaine. Rappelez-vous, votre corps a besoin de temps pour récupérer après une session vigoureuse. Les repos est aussi important que l’entrainement… éviter le surmenage. Graduellement, augmentez le nombre ou la densité des session une fois que votre organisme se sera habitué à l’exercice.
Respectez votre programe d’entraînement
Faites-vous conseiller pour trouver le programme d’entrainement qui vous convient. Commencer par tester votre VMA dans le club de votre choix. Selon vos besoins et objectifs, vous réaliserez des sorties longues et courtes, avec des alternance de rythme pour vous consrtuire une vraie base. Le démarrage d’une routine d’entraînement est facile; la partie difficile est de s’en tenir à elle! Un grand nombre de jours viendra où vous pouvez vous sentir comme abandonner ou tout simplement se sentir trop paresseux pour courir. NE pas céder à l’impulsion « paresseux »! Collez votre routine parce que la persévérance est la clé.
Augmentez votre vitesse
Essayez d’atteindre le rythme auquel vous souhaitez courir pendant la course. Découvrez le rythme le plus rapide que vous pouvez maintenir tout au long d’une course. La clé pour gagner une course réside dans le maintien du rythme sans ralentir à tout moment, alors essayez de travailler dur sur ce rythme.
Prepare Yourself Mentally
Un corps sain a besoin d’un esprit sain. Préparez-vous mentalement pour la course et oubliez toute idée d’abandon ! Vous devez croire en vos capacités et le dur labeur que vous mettez dans votre entrainement.
Une fois votre entrainement terminé, vous êtes à mi-chemin ! Lisez la partie suivante pour savoir ce que vous pouvez faire d’autre pour assurer votre victoire.